Yoga & Meditation
Yoga ist eine sehr alte, aus Indien stammende philosophische Lehre, welche eine Reihe körperlicher und geistiger Übungen und Praktiken beinhaltet. Yoga hilft Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen. In Kombination mit Entspannung und Meditation, hilft es bei stressassozierten Symptomen, sowie auch bei der Verbesserung der Beweglichkeit und des allgemeinen Wohlbefindens.
„Um klar zu sehen, genügt oft ein
Wechsel der Blickrichtung.“
Wer kennt das nicht: der Kopf ist bis oben voll mit Information, ständig hört man irgendwelche Stimmen: "du bist nicht gut genug", "bis morgen muss ich noch ... erledigen", etc. Wie schön wäre eine Auszeit, ein zur Ruhe kommen und eine Reduktion auf das wirklich Wesentliche. Jeden Tag aufs Neue bringt mir diese Klarheit, Yoga und Meditation. Oft reicht eine kurze Pause von dem Chaos im Kopf, um wieder strukturierter und unvoreingenommener die Dinge betrachten zu können. Meine Freude an der bewussten Bewegung und Atmung möchte ich gerne mit Dir teilen.
Die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele
Ich kann mich noch genau erinnern wie damals mein Yogalehrer versuchte, mir den Zusammenhang zwischen Körper, Geist und Seele zu erklären. Nach mehr als zehn Jahren verstehe ich nun endlich was er mir verdeutlichen wollte: Wir alle sind auf einer Reise. Wohin es geht, wissen wir nicht. Aber wenn Körper, Geist und Seele in dieselbe Richtung ziehen, ist es um ein Vielfaches einfacher.
Yoga hilft Dir, an Deinen Energiezentren, genannt Chakren, zu arbeiten und ermöglicht Dir, Deinen Körper und damit auch deinen Geist flexibler und freier zu machen. Flexibilität und Freiheit bringt Dich näher Deiner inneren Kraft und Stärke, und Deinen innewohnenden Zielen und Träumen.
Gemeinsam können wir an unterschiedlichen Körperbereichen mit entsprechenden Yogahaltungen und Übungsreihen arbeiten.
Meditation und die Stille im Kopf
Ich gebe es zu: ich kann nicht mehr ohne. Keinen Tag könnte ich mir mehr vorstellen, ohne in Stille und Innenschau meinen Tag zu starten. Wir alle leben in einer viel zu schnelllebigen Zeit, wo es nahezu keine Pausen gibt. Meditation lässt wieder Stille in Deinem Kopf entstehen und hilft Dir wieder klare Gedanken zu fassen. Gib auch Du Meditation eine Chance. Ich helfe Dir gerne, wie Du damit starten kannst.
Aktivierung des vegetativen Nervensystems, Abbau von Stress
Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz, Linderung von chronischen Schmerzen
Stärkung des Immunsystems, Unterstützung der Verdauung
Richtig atmen:
kleine Veränderung, große Wirkung
Wir atmen, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Doch zu viel Stress, Angst und Anspannung führt oftmals zu einer viel zu schnellen, flachen und oberflächlichen Atmung. Richtiges Atmen will deshalb gelernt sein! Denn eine tiefe Bauchatmung beruhigt und hat positive Effekte auf den ganzen Körper. Die richtige Atmung führt zu einer optimalen Sauerstoffversorgung und Entgiftung unserer Zellen, massiert unsere inneren Organe und baut Stress ab. Auch unsere Emotionen können mit bewusster Atmung wieder ins Fließen gebracht werden. Ein paar Minuten richtig atmen jeden Tag machen einen immensen Unterschied. Probier's doch mal aus!
